歯の治療というのは、基本的に自分で行うことは出来ません。せいぜい、出来るとしたら歯石除去ぐらいですが、これは、素人が行えば歯茎を傷つけてしまうという結果に鳴り、治療が失敗する可能性が高いです。自分で歯のために行えることというのは、歯の治療ではなく、虫歯にならないための予防でしょう。たとえば、歯磨きなどですね。歯医者に行くとよく言われることですが、歯磨きをする場合、別に歯磨きを付けないといけないということはありません。
歯医者に行って、ブラッシング指導を受ける時、歯医者が歯ブラシに歯磨き粉を付けないのは、付けない方がいいからという理由だと思います。歯磨き粉には研磨剤が入っていて、歯が削れてしまいますからね。なので、基本としては、まずは歯ブラシを使ってしっかりと磨くということになるでしょう。また、歯がすり減るとエナメル質の下にある象牙質が露出してしまい、象牙質はエナメル質と比べると非常に弱いので虫歯になりやすくなるのですが、歯がすり減る原因として歯ぎしりがあります。
起きている時の歯ぎしりは、意識すれば防げますが、寝ている時の歯ぎしりというのはどうしようもありません。なので、マウスピースを付けて寝るという方法があります。マウスピースは歯医者で自分専用のものを作ってもらう方法と、ドラッグストアなどで既製品を買うという方法があります。また、歯ぎしりをするというのは、ストレスがあるということなので、もしストレスの原因が思い当たるのなら、そのストレスを解消するようにしましょう。こういう努力を続けていけば、歯医者へ行って歯の治療を行う回数は少なくなるでしょう。